الرئيسية / رشاقة وجمال / صحة ولياقة: خد بالك من «ظهرك»

صحة ولياقة: خد بالك من «ظهرك»

الإعلانات

الجلوس طويلاً على الكمبيوتر، أو حمل شىء ثقيل، كل ذلك يؤثر على صحة عمودك الفقرى وسلامة ظهرك، لدرجة أن أدوية علاج مشاكل الظهر يطلق عليها اسم المشاكل الناتجة عن «اللاب توب»، وهذه نصايح الأستاذ فى جامعة شمال كارولينا، بالولايات المتحدة الأمريكية، كيفن كارنيرو، للتخلص من ألم الظهر:

ارفع جهازك فى مستوى عينك

وأنت فى العمل أو البيت احرص على رفع جهاز كمبيوترك المحمول «اللاب توب» على كتب أو مجلات حتى تصبح شاشته فى مستوى العين، وبالتالى يظل عمودك الفقرى مفرودا.

«خد راحة»

advertisements

حوالى كل 20 دقيقة، هز كتفيك لأعلى ولأسفل، وبهدوء لف رأسك من الجنب اليمين للشمال لأن تغيير الوضعيات يعمل على فك صلابة الجسم.

احمله على ظهرك

حمل جهاز (اللاب توب) على الظهر فى حقيبة مخصصة يعمل على توزيع وزنه على الظهر والكتف.

اشرب ماء

المياه تعمل على تزييت المفاصل وليونة فى فقرات الظهر، لأن ذلك يساعد على قلة الشعور بالآلام.

اشترك الآن لتصلك أهم الأخبار لحظة بلحظة

>المصدر المصري اليوم

الإعلانات

advertisements

عن محمد يحيي

كاتب ومدون فى الصحافة الالكترونية من مواليد 1990 خريج كليه التجارة واعيش فى عروسه البحر المتوسط الاسكندرية هوايتى قراءة الكتب الدينية وخاصة سيرة الرسول صلي الله عليه وسلم والصحابة رضوان الله عليهم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

DMCA.com Protection Status